[...] dieta kuleje i to strasznie wywal jasne pieczywo,jasny makaron,słodycze,fast-foody,gazowane napoje skup sie na pełlnowartosciowcyh posiłkach ryzem/kasza jeczmienna,gryczana/makaronem durum razowym/płatkami owsainymi,chlebem razowym białko czerpz miesa,ryb,jajek,twarogu tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika sezam
[...] z kurczaka) - które dostarczą mi ok. 80g białka. Reszta to głównie W i T (oczywiście te zdrowe, np. sałatkę warzywną polewam oliwą z oliwek, do jogurtu wrzucę zmielone pestki dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego itp.) do których dorzucę te 2 produkty, oczywiście rodzielając je na cały dzień. Białko też się zdarzy, ale z nim już nie [...]
Potrzebuje jeszcze szybkiej odpowiedzi bo zaczynam nowa prace opisze co i jak. Będe pracował od godziny 12 do 24 co 2 tydzień i mam taki układ posiłków: Zaraz pomyśle co do tego dodać ale jak mozecie napiszcie czy mniej więcej jest ok. Dojdą Warzywa, Oliwa z Oliwek, Pestki Dyni i Orzechy Włoskie. Bede jeszcze jadł zamiennie co 2 dzien Ryby [...]
[...] razowa z ziarnami, z tuńczykiem i surówka(żeby trochę błonnika wpadło) nie raz na odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, bulke wywal daj np.tune,warzywa,orzechy/pestki dyni 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) wiem ze wskazany inny posiłek ale czas mi nie pozwala serek na mieso/rybe dodac wegli kasze/ryz troche oliwy i [...]
Pestki dyni, orzechy włoskie, awokado, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany, ryby morskie tłuste itp. trochę tego jest jeszcze. Masło orzechowe zawsze możesz sam robić z orzechów lepszych niż ziemne i wtedy masz 100% orzechów a nie jak w tym 65% ledwo, co jest porażką + pewnie utwardzone tłuszcze.
[...] nie jest taka droga jeśli kupujesz ją raz na jakiś czas i nie dużo, chodzi o to żeby jeść różne mięsa wołowina jagnięcina cielęcina polędwica wieprzowa, to samo ryby różne, jesli chodzi o tłuszcze to zdrowe tłuszcze sa z 4 jajek + 15ml oleju sezamowego a orzechy słonecznik pestki dyni oliwa z oliwek tran gdzie to masz?? co wiecej proponujesz?
Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]
[...] ma inną skórę.Na początek trzeba by się tym zając od środka :).Zdrowsza dieta... z tego w czym ja poczułem różnicę to więcej zdrowych tłuszczy (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie itp), jeśli jestes bardzo aktywny to jakieś zestawienie minerałów i witamin :), herbatki z bratkiem i błonnik do ssania lub inny [...]
[...] sie widzi nie jesc sloneczniki 200g = 2 zl orzechy wloskie drogie jak skur*** mam troche swoich ale juz sie koncza siemie lniane przyspiesz trawienie i ogolnie przeczyszcza zoladek ( tak czytalem) a wogole to z czym to sie je?? no moze pestki dyni ( ale kto wie moze i ku**a na to tez jestem uczulony) musze przecierpiec .. i czekac na ten 14 luty
[...] pokrzywy ) a inaczej indole-3-carbinol( ekstrakt z brokuła), moze tez w jednym byc zastosowany ekstrakt z saw palmeto (palma sabalowa)a winnym ekstrakt z semen peponis (pestki dyni) jako blokery przemian testa w DHT i t.d Sporo zalezy od stopnia standaryzacji ekstraktu czasem np miedzy 80% a 90% wydaje sie małą róznica a w efektach dzialania [...]